在「一夜好觉」还很难实现的情况下，一部分年轻人选择了「奋力健身」。他们可能是有睡眠问题的教练，虽然堪忧的睡眠质量难以保证精力充沛，但每日依然要完成高强度教学；也有可能是面临熬夜的都市年轻人，潜在的身材焦虑，推动他们去24小时健身房继续「加班」。而与此同时，睡眠不足已被证明有着多种潜在危害。比如睡眠不足是弱势群体患心脏病风险更高的原因之一，失眠或会让机体第二天的焦虑水平上升30%。在国内，成年人失眠...

2026年3月18日，莱美（Les Mills）与力健/悍马力量（Life Fitness/Hammer Strength）在圣地亚哥健康与健身协会贸易展上宣布达成战略合作伙伴关系，旨在通过结合双方优势塑造健身行业的未来。此次合作将把世界级的训练体验与先进设备相结合，为俱乐部和合作伙伴提供更具吸引力的健身解决方案。这一伙伴关系将推动两大品牌生态系统中新产品、现场活动及互联健身体验的开发，更多细节即...

上海健身预付费监管办法施行已经过去一年，健身房的私教业务已经受到不小冲击。上海头部健身房品牌，已经开始下调年卡规格和出售次数，私教产品也转而主推课时制，甚至包月制度。除了政策的实施，不少健身者在投入时间和金钱后开始思考，练到什么时候可以开始「脱离私教」？一方面，对于私教指导的过度依赖，使得用户自主训练的时间不断推迟，然而普遍均价350—500元的课时费，也让当下消费降级的健身者开始感受到压力。另一...

看手机，正在让人健身中的训练效果大打折扣。在健身房，经常能看到这样的场景：超过九成的人在一组训练结束后，第一个动作就是拿起手机查看消息，甚至有人在跑步机上都能一边跑着步一边拿着手机回消息。而从早上睁眼醒来到晚上入睡之前，手机几乎占据了人们所有清醒的时间。据《中国网络视听发展研究报告（2024）》统计显示，中国移动互联网用户人均手机使用的单日时已达为7小时15分钟。专注做一件事已经很难，看手机对于专...

看不见的脂肪就从生活的方方面面中渗入人们的腹腔中，「瘦胖子」的数量正在激增。清除内脏脂肪需多方联动减肥是把「双刃剑」，哈佛大学公共卫生学院在调查了近20万人之后发现：正常体重减肥不仅会变胖，还会增加糖尿病风险[1]。换句话说，不是所有人都是适合减肥的，盲目减肥可能反而会带来隐性危害。体重正常甚至可以称得上是「偏瘦」的「瘦胖子们」在试图甩掉脂肪时，需要先确认好宏观方向，了解自身身体组成，到底是该「增...

练臀几乎是女性健身首选，「练胸」得到的青睐远不及臀。比如「胸会越练越小」的顾虑，劝退了女性训练者，因此，哑铃卧推、蝴蝶夹胸，几乎成为男性训练专区。但这可能是「女性练胸」的最大误解，女性练胸不仅不该被忽视，甚至更重要。如无论胖瘦都存在的「副乳」，年龄渐长后胶原蛋白流失带来的「下垂」，它们都可以通过胸部训练找到答案。不仅如此，改善圆肩驼背、缓解现代人群的久坐危机，平衡胸背肌群；提高上半身的推、拉、拖、...

团课健身房开放私教业务的速度，比想象中更快。 近一年内，北上广头部团课健身房，在旗下私教门店数量实现成倍增长，甚至单价400-500元的私教业务收入，已超门店总营收的50%。团课健身房慢慢开私教的前提，自然有疫情带来的现金流影响，比如刚刚宣布完成新一轮融资的Shape，试着将私教作为营收主体。当然，对于全面进行教练改革的超级猩猩来说，希望用私教服务，作为团操业务的补充。 但两者的核心都在于——延长...

在健身房里，如果说比普通女性更具消费力的，那么大概率是孕妇。 孕产健身需求，已在国内爆发。三甲医院的产后复查中，迫切希望改善压力性漏尿、子宫脱垂的产后女性大增，而国内能相应给出盆底肌训练等康复方案的健身教练、培训机构，于近5年来成数倍增长。 需求增长使孕产进入健身房，但面对这门涉及医理的服务时，更多人也在讨论：健身房里能做孕产培训吗？产妇持续波动的生理状态，让孕产健身被谨慎对待。比如教练实操孕中期...

夏天的健身人，奔波在各大赛场上没苦硬吃。刚刚过去的崇礼168越野跑比赛上，上万名跑者在阴晴不定的山上越野跑，泥水和暴晒都是完赛的加冕；北京徒步爱好者选择夜爬东灵山作为进阶，在北京最高峰的狂风中等待未知的日出和云海；而上海的骑友钟爱跨省到江苏昆山环淀山湖一圈80km，晒脱皮的后背成了新「夏季限定皮肤」；8月底的北京Hyrox健身跑体能赛，又有一波健身人跃跃欲试，迎接一次体能的暴虐。比起空调WiFi西...

健身人总会在一个意外的时刻发现：健身有用！可能是地铁紧急制动时迅速收紧核心站稳，拎着行李一路狂奔赶高铁时游刃有余，又或是偶尔加班久坐也不再腰疼，一路红灯的体检报告终于回归正常。比起身材上明显的视觉变化，从瘦到壮，从胖到瘦，健身的爽感可能只有健身人自己知道，从灵活性稳定性改善，到力量增强，再尝试过去无法想象的运动，金字塔逐渐搭高。生活方式也在同步改变，有意识避免久坐、早睡早起、均衡饮食、少烟少酒甚至...