练臀几乎是女性健身首选，「练胸」得到的青睐远不及臀。比如「胸会越练越小」的顾虑，劝退了女性训练者，因此，哑铃卧推、蝴蝶夹胸，几乎成为男性训练专区。但这可能是「女性练胸」的最大误解，女性练胸不仅不该被忽视，甚至更重要。如无论胖瘦都存在的「副乳」，年龄渐长后胶原蛋白流失带来的「下垂」，它们都可以通过胸部训练找到答案。不仅如此，改善圆肩驼背、缓解现代人群的久坐危机，平衡胸背肌群；提高上半身的推、拉、拖、...

团课健身房开放私教业务的速度，比想象中更快。 近一年内，北上广头部团课健身房，在旗下私教门店数量实现成倍增长，甚至单价400-500元的私教业务收入，已超门店总营收的50%。团课健身房慢慢开私教的前提，自然有疫情带来的现金流影响，比如刚刚宣布完成新一轮融资的Shape，试着将私教作为营收主体。当然，对于全面进行教练改革的超级猩猩来说，希望用私教服务，作为团操业务的补充。 但两者的核心都在于——延长...

在健身房里，如果说比普通女性更具消费力的，那么大概率是孕妇。 孕产健身需求，已在国内爆发。三甲医院的产后复查中，迫切希望改善压力性漏尿、子宫脱垂的产后女性大增，而国内能相应给出盆底肌训练等康复方案的健身教练、培训机构，于近5年来成数倍增长。 需求增长使孕产进入健身房，但面对这门涉及医理的服务时，更多人也在讨论：健身房里能做孕产培训吗？产妇持续波动的生理状态，让孕产健身被谨慎对待。比如教练实操孕中期...

夏天的健身人，奔波在各大赛场上没苦硬吃。刚刚过去的崇礼168越野跑比赛上，上万名跑者在阴晴不定的山上越野跑，泥水和暴晒都是完赛的加冕；北京徒步爱好者选择夜爬东灵山作为进阶，在北京最高峰的狂风中等待未知的日出和云海；而上海的骑友钟爱跨省到江苏昆山环淀山湖一圈80km，晒脱皮的后背成了新「夏季限定皮肤」；8月底的北京Hyrox健身跑体能赛，又有一波健身人跃跃欲试，迎接一次体能的暴虐。比起空调WiFi西...

健身人总会在一个意外的时刻发现：健身有用！可能是地铁紧急制动时迅速收紧核心站稳，拎着行李一路狂奔赶高铁时游刃有余，又或是偶尔加班久坐也不再腰疼，一路红灯的体检报告终于回归正常。比起身材上明显的视觉变化，从瘦到壮，从胖到瘦，健身的爽感可能只有健身人自己知道，从灵活性稳定性改善，到力量增强，再尝试过去无法想象的运动，金字塔逐渐搭高。生活方式也在同步改变，有意识避免久坐、早睡早起、均衡饮食、少烟少酒甚至...

如果健身也有流行趋势，那么在当下，力量训练又重新站上了备受重视的位置。 在社交平台上，综合体能赛、举铁穿搭、翘臀跟练指南成为时下最炙手可热的健身话题。「卷有氧不如练力量」的言论频频刷屏，小红书关键词「女生力量训练」笔记量一年内增长超150%。 健身内容的节奏也在悄然转变， 更多的体能训练馆开了，就连传统以搏击或有氧为主的团操房，也开始悄悄把小哑铃、弹力带更多搬进课程里。 力量训练，正在变得更加「日...

好看的腿不再唯「细而瘦」论，「有力量的大腿」已经在审美世界流行了一段时间，他们与白幼瘦相背而驰，自成一派。这种现象首先在社交媒体上被反复观察到，小红书女孩开始越来越多无惧于深蹲、硬拉第二天后的步履难行，一双腿部分离度明显，肌肉线条漂亮的腿，在得到越来越多人的喜爱腿部弯举、腿部屈伸，是很多练臀女孩完全抗拒的训练动作。这对于腿部肌肉的孤立训练，让她们立刻联想到了硕大的股四头肌和粗壮的大腿。但其实将这些...

在很多走出人生低谷的不同故事中，重启人生的事件似乎有些相同：那便是健身。健身让人从失业的痛苦中，找回了自信，从失恋的情绪黑洞中，找到了情绪出口。更重要的是，健身让失去健康的人，重回健康。‍‍看起来俗套的故事，正在身边更多人上发生。健身从身心层面的重塑，也成为很多人走出低谷的最大驱动因素。或者换句话说，健身，成了很多人重启人生的开始。比如在巴黎残奥会上，运动的励志和热血再次照进现实。无论是先天脑瘫自...

相信很多小伙伴都见过楼梯机，但能调节台阶高度、坡度的楼梯机你们见过吗？全世界唯一一款可调节的升降楼梯机来自健身器械品牌Intenza，而使用他们家设备的，基本都是来自国外的高端客户，所以我们在国内能见到的机会确实不多。这个叫Intenza的健身器械品牌到底是什么来头？恰逢上周上海Intenza灵耀之境新品发布会，编辑部有幸受到了邀请前往，今天就让我带大家身临其境体验一下Intenza的魅力。全球高...

MOVE360，这座坐落于韩国的健身地标，以其专业的设施与卓越的服务，成为了健身爱好者心中的圣地。这里不仅汇聚了顶尖的健身资源，更传递着健康生活的理念。01MOVE360的四大核心优势MOVE360之所以与众不同，得益于其独创的4 TIER健身系统：Fitness Training（专业训练）：采用顶级功能性训练方法，为会员提供高效、个性化的健身指导，助力会员迅速达成健身目标。Nutrition ...